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首先，因人而异。就是人和人的体质是不同的，表现出中医讲的“虚”，或者是脏腑功能的低下，也有差别，因此在补益方法上应该有所区别。最简单的办法就是把人的虚证分为气虚、阴虚、血虚、阳虚。气虚体质的人可能就是动一动就气短，懒得说话，没有什么力气；阳虚的人在这个基础上可能还有怕冷、四肢不温，手和脚都是凉的，夜里经常起夜，或者大便稀溏。这些人气虚阳虚cq9电子跳高高2，在使用的食材上，可以用羊肉、鹿肉、鸡肉，偏温一些的食材；如果是气虚，加一些人参、黄芪、党参这样补气的药物，要是阳虚可以加生姜、干姜、肉桂等等温阳的药物。阴虚的人就会容易出现眼干、嘴巴干、大便干，甚至是潮热盗汗；血虚的人经常表现为面色无华，特别是贫血的人，血色素低一点的人，女性月经量多的人也会出现头晕心慌。在食材上可以选一些温和甘平的食材，比如老鳖、老鸭、鱼等等，放一些补阴的药物，像百合、麦冬、银耳，补血的药物像当归、熟地、大枣等等，区分开来。在现实中，可能有复合在一起的，不是那么单纯的，因人而异。

因时制宜cq9电子跳高高2，一般冬季来讲考虑天气比较寒冷，一般都会考虑一些补气补阳的药物，唐旭东推荐一个传统的中医的药膳，就是中医的医圣——汉代张仲景的一张名方，叫当归生姜羊肉汤，用当归补血养血，生姜温中散寒cq9电子跳高高2，中医认为羊肉有补益脾肾的作用，如果在当归生姜羊肉汤里面加点黄芪或者人参，补气的作用就会强一些。如果考虑到年纪大了，也有肝肾亏虚，我们加点枸杞子、红枣，就照顾比较多一些，在冬季每天煮汤喝一喝是非常好的。当然在冬季的时候缺少了运动，高热量的肉食明显增多，也会容易产生食积，或者带来内热，可以多吃一点生萝卜，像白萝卜cq9电子跳高高2，中医认为是辛甘凉的，可以降气消食cq9电子跳高高2，清化导滞，冬天吃非常好。就像民间俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，是冬天要吃萝卜的原因。

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同样，美国《共同梦想》网站(Common Dreams)4日也刊发了一名16岁女孩的文章。莉莉·英(Lily Eng)是弗吉尼亚州费尔法克斯市伍德森高中“为我们的生命游行”(March For Our Lives)分会的负责人。文章中，她讲述了自己在2022年得克萨斯州乌瓦尔德枪击案发生后感受到的变化。

莉莉表示，14岁那年，她意识到学校并不安全。枪击案发生后的第二天，她坐公交去上学，朋友关切地转向她问道：“如果这里发生这种事，你知道该怎么做，对吗？”她确实知道。和大多数美国孩子一样，她从小学开始就在为校园枪击案做准备。把门锁上，把窗户盖上，躲得越远越好——躲在壁橱里或者桌子下面。不要让自己成为靶子。找到急救箱，以便中枪后止血，然后等待救援。

莉莉写道：“从5岁起，我就开始为校园枪击事件做准备。当其他国家的孩子们在课间休息时，我和同学们挤在一个角落里，被告知要保持安静，不要乱动，因为有人在砰砰地敲门。他们常说我们是在练习，以防熊闯进学校，当时我觉得那是世界上最可怕的事情——熊出现在学校的走廊里。”但现在，她知道，真相要可怕得多，也更有可能发生。她意识到真正的危险并不是什么遥远的威胁，而是“生活的事实”，任何人都可以轻易地获得枪支并杀死他们。