凌晨4点30起床四年，哈佛大学最新研究：即使这样运动也能够大大降低200多项疾病的风险！

泰国“冬阴功”被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录,推动房地产与金融良性循环 “白名单”项目“应贷尽贷”

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“冰雪同梦”的设计灵感源自哈尔滨2025年第9届亚洲冬季运动会主题口号“冰雪同梦，亚洲同心”。大门的整体造型巧妙融合冰雪、爱心与梦云三个形态，以梦云为纽带，通过流畅的线条，交织冰雪与爱心，寓意着亚洲各国人民在冰雪梦想上的共鸣与追求。大门底部，将哈尔滨2025年第9届亚洲冬季运动会的体育图标以彩冰形式精彩呈现。这些体育图标，在视觉表现上，或刚劲有力、或飘逸优美、或充满激情，在冰雪的衬托下，可以生动展示亚洲冰雪健儿奋力拼搏、不断超越自我的体育精神。

哈尔滨马迭尔文化旅游投资集团有限公司11月答复称火博体育全站app，我们一直高度重视游客和网友们的想法与创意，网友的建议值得点赞。对于网友提出的设立网友“整活”区的建议火博体育全站app，我们通过研究其可行性和具体实施方案，已经为广大游客打造了一个能够尽情发挥创意、展示个性的专属区域——冰雪研学区域。在这个区域内，游客们可以通过各种形式的“整活”，为冰雪大世界增添更多的活力和趣味性，同时也让更多的人感受到冰雪文化与创意融合的魅力。

其中，市文广旅游局局长王洪新介绍，经历了热辣滚烫的上个冬季，2024—2025年全新冰雪季即将盛大启幕。今年哈尔滨冰雪季将从2024年11月上旬至2025年3月中旬组织开展，紧紧围绕举办2025年第9届亚冬会，以“约会哈尔滨·冰雪暖世界”为主题，坚持大视野、体现国际化、融合多色彩、突出高品质，擦亮哈尔滨“冰世界雪天下”城市名片，打造世界级冰雪旅游度假胜地和冰雪经济高地。

他说，今年冰雪季，将打造一系列具有鲜明冰雪特色的旅游产品和活动，创新冰雪旅游产业业态，优化冰雪旅游场景，满足市民游客新期待。举办第五届哈尔滨采冰节、第41届哈尔滨国际冰雪节、第26届冰雪大世界、第51届冰灯艺术游园会、第7届松花江冰雪嘉年华、第36届国际冰雕比赛、第12届国际组合冰雕比赛等特色活动，释放哈尔滨冰雪品牌活动吸引力。在松花江面、市区公园、广场空地、校园操场、内河内湖等场地建设500处以上群众身边的冰雪运动场地，推出滑冰、冰壶、冰球等大众化冰雪休闲娱乐产品，组织开展100余项冰雪节庆赛事活动，不断巩固扩大“三亿人参与冰雪运动”成果。强化“城在冰景中”的体验感，在主要街路、入城口、机场、火车站、重点广场等点位建设冰雕雪塑，将城市装扮成为美轮美奂的冰雪童话世界。

今年冰雪季，聚焦亚冬会6个大项、11个分项、64个小项比赛项目，以及“燃动尔滨”测试赛和系列冬季体育赛事，串联竞赛场馆、冰雪赛事和冰雪景区，打造“跟着赛事去旅行”十大精品主题旅游线路，让激越昂扬的亚洲雄风在“尔滨”再次响起。因地制宜开发雪上游玩体验产品，让高端滑雪、体育竞技、大众体验交相呼应。举办第37届太阳岛雪博会、亚布力春雪节、俱乐部开板仪式、第5届芬澜雪动越野滑雪马拉松、第27届国际雪雕比赛、第17届国际大学生雪雕大赛等活动，让冰雪运动、冰雪体育、冰雪旅游相互交融火博体育全站app，进一步点燃市民游客冬季热情。推动全市滑雪场、雪道及配套基础设施升级改造，开放亚布力滑雪旅游度假区、玉泉国际狩猎场、上京国际等15个滑雪场，亚布力滑雪旅游度假区三个滑雪场将实现“三山”联网，提供一卡在手、畅滑“三山”56条雪道的体验和服务，打造全国冬季户外运动首选目的地。推出高山雪圈、雪上嘉年华、雪地摩托等大型娱雪项目，集合多项雪上游戏和活动，满足市民游客娱雪需求。整合全市雪人观赏资源，在群力音乐公园、德嘉码头、太阳岛风景区、哈尔滨极地公园、中华巴洛克历史文化街区、伏尔加庄园等核心区域，推出一批雪人打卡地，邀请市民游客打一场雪仗、堆一个雪人，来“尔滨”过冬天。

今年冰雪季，将牢固树立“主客共享”“服务至上”的理念，在“吃住行游购娱”全链条持续发力，丰富旅游产品供给，深化业态融合创新，打造六大冰雪旅游新场景，推出亚布力冰雪文化展馆、平房冰雪文化博物馆、“尔滨”故事沉浸式文旅业态等冰雪文化新场景；推出雪地摩托、雪上嘉年华、梦幻冰雪体育乐园等冰雪运动新场景；推出集潮流街区、网红打卡、欢乐社交、游乐休闲于一体的主题特色街区等冰雪消费新场景；推出“尔滨礼物”创意店、淘学企鹅冰雪大巡游、亚冬会文创主题街区、西城红场冰雪时尚高地等冰雪创意新场景；推出东航亚冬会彩绘机、雪国旅游专列、冰雪主题巴士、冰雪露营大会、冰雪迷宫等冰雪体验新场景；推出冬季沿江冰雪美食月、渔乐嘉年华、冬捕节等冰雪美食新场景。开展“游在尔滨”“乐在尔滨”“食在尔滨”“住在尔滨”“行在尔滨”“购在尔滨”“暖在尔滨”“享在尔滨”“优在尔滨”“美在尔滨”十大提升行动，提升业态服务品质，优化宠客暖心举措，加强“两站一场”、重点景区、游客服务中心、酒店宾馆等区域外语咨询服务火博体育全站app，优化完善外籍人员入境签证、支付结算、预约购票、语言标识等便利服务；建成“哈亚雪”等重点旅游线路沿线观景平台、自驾驿站、旅居车营地，充分体验世界级“雪”文化主题旅游线路；深入实施“十大监管护游行动”，积极推行“十大涉旅行业诚信自律公约”，规范旅游市场秩序，及时解决游客诉求，向全世界展现“花式待客、全民宠客”冰城哈尔滨的贴心守护。

哈尔滨市南岗区副区长韩雪松提到，南岗的不可移动文物轴距较长，是最适合city walk的城区，行走间可以静静思考。旅游的意义恰在于此。南岗的建筑是有文化的，记录着中东铁路发展史、哈尔滨开埠史、革命史。南岗的建筑是有内容的，在南岗不可移动建筑里的舌间体验，最是特别。白雪、黄墙、红瓦，你可以在中东铁路管理局局长官邸来个肯德基全家桶；在东省铁路会办公馆旧址品尝正宗老厨家的锅包肉；在远东茶王契斯恰科夫的家中参观汇丰影像博物馆，感受光影的故事，品一杯茶王咖啡；在意大利领事馆旧址看场阳台音乐会，再参观一下电力博物馆；在美国领事馆旧址吃顿喜家德饺子；当然不能错过国际饭店、龙门贵宾楼、老俄楼、波特曼、秋林这些百年老建筑中的正宗俄式西餐。在路上你会随时随地与各国美食、各种咖啡店不期而遇，南岗的饮食文化都体现着开放、包容的国际化态度。

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2660把“可躺式”课桌椅，这学期在上海市崇明区15所小规模学校试用。在有限的午休时间，学生能躺在椅子上小憩片刻，精神饱满地投入下午的学习。这一温馨举措，近日在文汇报“文汇教育”短视频平台呈现后，令很多家长羡慕不已，但也有不少家长留言：“孩子连午休时间都没有，更别说能够躺下来睡觉了！”“每天有写不完的作业，孩子们午休都在排队等老师批改订正，哪里还能睡觉。”

暑假，老师们就找到了这款可以让学生躺下休息的课桌椅，座椅可以调节至120度左右。崇明区竖新小学是此次试点学校之一，副校长张军告诉记者，每天午休时间，班主任会提醒学生把座椅调整到最舒适的角度，并为学生拉上窗帘、关好灯，“天冷了，我们还提醒学生可以自带小被子，避免着凉。”而实施午休“躺下来”后，学生下午上课的状态明显好了很多。

“11：30下课午饭，12：10午自习，12：50下课，13：00上课……”在“文汇教育”视频号的后台，一位公办初中的学生家长写下了孩子在学校的午休时间表，午休时间“变身”自习课。另一所民办初中也有着同样的安排——中午除了半小时的吃饭时间，学校还安排了40分钟的“午休课”，各科老师轮番上阵。更有极端的学校，中午连吃饭加休息，学生只有15分钟。

保证小学生的午休，为何也阻力重重？一位小学教导主任向记者解释了背后的无奈。她说，一方面火博体育全站app，现在要求一二年级学生不留笔头作业，小学阶段基本实现作业不出校门，但教学效果总要保证。于是，所有的课间和午休时间，都变成了师生争分夺秒完成作业、批改试卷的时间。而另一方面，则是来自运动意外伤害的压力。如果午休时间让学生到操场上去撒欢玩耍，会增加意外伤害的风险。所以，老师也干脆放弃午休，坐在教室里陪学生，大家相安无事。

“学生每天从早上到放学，在校时间接近10小时，晚上回家还要接着写作业，其实比打工人还累。”一位初中生家长在“文汇教育”视频号留言中算了一笔账：每天7点起床到校，课后服务结束下午五六点离校回家，到家完成作业等所有学习任务火博体育全站app，就算22点上床，学生也得一天15个小时“超长待机”。如果中途运动时间保证不了，中午还不能休息，那别说是长身体的学生，就连成年人也扛不住。

在上海市黄浦区卢湾一中心小学，午饭后让孩子们趴在桌子上午睡火博体育全站app，是学校从三四年前就开始的规定。起初，学校还为每个刚入校的一年级学生配置熊猫抱枕，每天午饭后由班主任老师指导学生收拾碗筷、整理桌面，再午睡，至少可以休息半小时。校长吴蓉瑾告诉记者，眼下，抱枕也经历了三次迭代，从最初的熊猫抱枕，到环形抱枕，再到如今考虑到卫生和空间利用改为充气式抱枕，只要能让学生充分休息，老师都愿意下功夫动脑筋。

“躺下睡、趴下睡都是锦上添花的东西，先减少孩子们的作业再说。”一位初中教师直言，老师和学生们的午休时间都被写不完、批不完的题目和卷子所占用。校园里常常见到的场景是：午休时间里三层外三层的学生围着教师，他们不是来批改作业就是来订正考试卷子。“有时候就算老师让孩子们休息一会儿火博体育全站app，都没有人能放下手中的笔火博体育全站app，他们会自我加压。”这位老师告诉记者，很心疼现在的学生，如何让他们慢下来，歇一歇，这恐怕是全社会都应该思考的事情。

仅在这学期，重庆、福建泉州、浙江杭州、河南郑州等多地的学校均启用“可躺式”课桌椅，呵护学生的身心健康。在杭州，新学期有7500套躺睡课桌椅已经落实到13所中小学校。教育局前期测量了全区每所学校教室的面积，并结合实际情况，邀请教育专家、医疗专家参与课桌椅的设计和定制过程，共有9个款式的躺睡桌椅供学校选择，确保“全员躺睡”真正得以实现。初步预计到2027年火博体育全站app，杭州市滨江区“躺睡”实现全覆盖。